400g Bio-Perlencouscous
bio-perlencouscous
bio-perlencouscous
Paprika-Tomaten-Gemüse mit Feta dazu zitroniger Perlencouscous mit Petersilie
kid_friendly
vegetarian
Der leckere Perlencouscous ist nicht nur eine Delikatesse, er passt auch gut zu aromatisch gegartem Ofengemüse. Heute haben sich unsere Köche für geröstete Paprika und süße Kirschtomaten entschieden, die mit einem Hauch von Knoblauch und Kräutern der Provence angemacht werden. Golden gebackener Fetakäse vollendet diese Perle von einem Gericht. Das Rezept ergibt bei einem 2-Port.-Plan 3, bei einem 4-Port.-Plan 6 Portionen.
Koch-Tipp
Dieses Rezept ergibt 3 Portionen.
Utensilien
- Backofen mit Grillfunktion
- Backblech und Backpapier
- mittelgroßer Topf mit Deckel
- Küchenwaage
- Messbecher
- Küchenreibe
- Zitruspresse
Allergene
- gluten
- milk
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 702.00 kcal
- carbs: 84.90 g
- fat: 29.00 g
- proteins: 22.90 g
Notizen
Zutaten
2 gelbe Paprika
elbe paprika
elbe paprika
100g Feta
feta
feta
250g Kirschtomaten
kirschtomaten
kirschtomaten
1 Knoblauchzehe
knoblauchzehe
knoblauchzehe
Olivenöl
olivenöl
olivenöl
1 Pck. Knoblauch-Kräuter-Gewürzmischung
pck. knoblauch-kräuter-gewürzmischung
pck. knoblauch-kräuter-gewürzmischung
10g Petersilie
petersilie
petersilie
1 rote Paprika
rote paprika
rote paprika
Salz und Pfeffer
salz und pfeffer
salz und pfeffer
1 unbehandelte Zitrone
unbehandelte zitrone
unbehandelte zitrone
Schritte
Schritt 1
Den Backofen mit Grillfunktion oder Ober-/Unterhitze auf 220°C vorheizen. Die __Paprika__ vierteln, entkernen und in dünne Streifen schneiden. Die __Kirschtomaten__ halbieren. Die __Petersilie samt Stängeln__ fein schneiden.
Schritt 2
Die __Paprika__ und die __Kirschtomaten__ auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech mit der __½ der Gewürzmischung__, 1EL Olivenöl, 1 kräftigen Prise Salz und 1 Prise Pfeffer vermengen. Das __Gemüse__ im Ofen 10–12Min. backen. In einem mittelgroßen Topf 600ml ausreichend gesalzenes Wasser für den __Perlencouscous__ zum Kochen bringen.
Schritt 3
Den __Knoblauch__ schälen und in feine Scheibchen schneiden. Die __Zitronenschale__ abreiben, dann die __Zitrone__ halbieren und auspressen. Den __Feta__ trocken tupfen.
Schritt 4
Nach 10–12Min. Backzeit den __Knoblauch__ mit dem __Gemüse__ auf dem Backblech vermengen. Den __Feta__ mit der __restlichen Gewürzmischung__ und 1EL Olivenöl einreiben und ebenfalls auf das Backblech geben. Im Ofen 7–10Min. backen, bis das __Gemüse__ weich und der __Feta__ goldbraun ist.
Schritt 5
__300g Perlencouscous__ in das kochende Wasser rühren und abgedeckt bei mittlerer Hitze 8–10Min. sanft köcheln lassen, bis das Wasser aufgesaugt und der __Perlencouscous__ gar ist, dann mit __1TL Zitronenschale__, __2EL Zitronensaft__, der __½ der Petersilie__ sowie 1EL Olivenöl vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 6
Den __Perlencouscous__ auf Teller verteilen und das __Ofengemüse__ und den __Feta__ darauf anrichten. Mit der __restlichen Petersilie__ garniert servieren.
