1 Dose Bio-Kichererbsen
bio-kichererbsen
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Kichererbsen-Feta-Salat mit Bio-Rindfleisch mit Gurken, Tomaten und Petersilie
healthy_choice
high_vegetable_content
meat
no_gluten_ingredients
Frischer, mediterraner Genuss erwartet dich heute mit unserem Kichererbsen-Feta-Salat mit Rindfleisch! Ideal für Frühlings- und Sommermonate vereinen sich knackige Gurken, fruchtige Tomaten und saftiges Bio-Rinderfleisch, verfeinert mit aromatischer Petersilie, zu einem ausgewogenen Geschmackserlebnis. Perfekt für Picknicks, Grillabende oder einfach als leichte Mahlzeit an warmen Tagen. Wir wünschen guten Appetit!
Utensilien
- Backofen
- Backblech und Backpapier
- mittelgroße Pfanne
- Küchenreibe
- Zitruspresse
- Sieb
Allergene
- milk
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 820.00 kcal
- carbs: 48.80 g
- fat: 47.60 g
- proteins: 47.00 g
Notizen
Zutaten
1 Packung Bio-Rindergeschnetzeltes
bio-rindergeschnetzeltes
bio-rindergeschnetzeltes
100g Feta
feta
feta
Olivenöl
olivenöl
olivenöl
1 Päckchen griechische Gewürzmischung
päckchen griechische gewürzmischung
päckchen griechische gewürzmischung
1 Päckchen Sumach
päckchen sumach
päckchen sumach
10g Petersilie
petersilie
petersilie
1 Packung Romanasalat
romanasalat
romanasalat
Salz und Pfeffer
salz und pfeffer
salz und pfeffer
1 Schalotte
schalotte
schalotte
2 Tomaten
tomaten
tomaten
1 unbehandelte Zitrone
unbehandelte zitrone
unbehandelte zitrone
1 Gurke
urke
urke
Zucker
zucker
zucker
Schritte
Schritt 1
Den Backofen auf 240°C (220°C Umluft) vorheizen. Die __Kichererbsen__ in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen, dann mit etwas Küchenkrepp trocken tupfen, damit sie schön knusprig werden.
Schritt 2
Die __Kichererbsen__ auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech mit 1EL Olivenöl, der __½ der Gewürzmischung__ und 1 kräftigen Prise Salz und Pfeffer vermengen und ca. 20Min. im Ofen garen. Dann einmal durchrühren und in ca. 5Min. goldbraun und knusprig rösten.
Schritt 3
Die __½ der Zitronenschale__ fein abreiben und die __abgeriebene Hälfte__ auspressen. Die __übrige Zitrone__ wird für dieses Rezept nicht verwendet. 2EL Olivenöl und den __Zitronensaft__ mit der __Zitronenschale__, __1 kräftigen Prise Sumach__ sowie je 1 kräftigen Prise Salz, Pfeffer und Zucker zu einem __Dressing__ verrühren.
Schritt 4
Die __Schalotte__ schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Den __Romanasalat__ längs halbieren und in 1–2cm breite Streifen schneiden, dabei den Strunk entfernen. Die __Gurke__ längs vierteln und in dünne Scheiben schneiden. Die __Tomaten__ grob würfeln. Das __Gemüse__ gut mit dem __Dressing__ vermengen.
Schritt 5
Das __Fleisch__ trocken tupfen und in einer mittelgroßen Pfanne mit 1EL Olivenöl bei starker Hitze 2–3Min. braten, bis das __Fleisch__ gar und appetitlich gebräunt ist. Mit je 1 kräftigen Prise Salz und Pfeffer würzen, dann aus der Pfanne nehmen und bis zum Servieren abgedeckt beiseitestellen.
Schritt 6
Nach Ende der Garzeit die __½ der Kichererbsen__ mit dem __Salat__ vermengen. Den __Feta__ über dem __Salat__ zerkrümeln. Die __Petersilie samt Stängeln__ fein hacken, dabei die untere Hälfte der Stängel entfernen. Die __restlichen Kichererbsen__ und das __Fleisch__ auf dem __Salat__ anrichten und mit der __Petersilie__ garniert servieren.
