2 Auberginen
auberginen
auberginen
Kartoffeln und Aubergine mit Kimchi dazu Avocado-Karotten-Salat
dairy_free
high_vegetable_content
low_calorie
no_gluten_ingredients
spicy
vegan
In der koreanischen Küche wird die Zubereitung von Gemüse durch Milchsäuregärung als Kimchi bezeichnet. Obwohl praktisch alle Gemüsesorten fermentiert werden können, ist es in Korea der Chinakohl, der zu so gut wie jeder Mahlzeit gereicht wird. Die säuerliche Köstlichkeit würzt heute unsere Ofenauberginen und –kartoffeln mit ihrer leichten Schärfe genau richtig. Dazu gibt es einen limettigen Avocado-Karotten-Salat mit Sesam.
Utensilien
- Backofen
- 2 Backbleche und Backpapier
- Küchenreibe
- Zitruspresse
- Sieb
Allergene
- sesame
- soy
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 563.00 kcal
- carbs: 63.80 g
- fat: 29.40 g
- proteins: 10.70 g
Notizen
Zutaten
2 Avocados
avocados
avocados
1kg festkochende Kartoffeln
festkochende kartoffeln
festkochende kartoffeln
2 Karotten
karotten
karotten
2 Pck. geröstetes Sesamöl
pck. geröstetes sesamöl
pck. geröstetes sesamöl
2 Pck. Kimchi
pck. kimchi
pck. kimchi
1 Pck. Sesam
pck. sesam
pck. sesam
Pflanzenöl
pflanzenöl
pflanzenöl
Salz und Pfeffer
salz und pfeffer
salz und pfeffer
50ml Tamari-Sojasauce
tamari-sojasauce
tamari-sojasauce
2 unbehandelte Limetten
unbehandelte limetten
unbehandelte limetten
Zucker
zucker
zucker
Schritte
Schritt 1
Den Backofen auf 220°C (200°C Umluft) vorheizen. Das __Kimchi__ in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen, dabei die __Flüssigkeit__ auffangen. Das __Kimchi__ grob zerkleinern.
Schritt 2
Die __Kartoffeln samt Schale__ in grobe Würfel schneiden. Die __Auberginen__ in ca. 2cm große Würfel schneiden. Die __Auberginen__, die __Kartoffeln__ und das __Kimchi__ auf zwei mit Backpapier ausgelegten Backblechen verteilen.
Schritt 3
Die __Kimchi-Flüssigkeit__ mit der __Sojasauce,__ 4EL Pflanzenöl, 1TL Salz, 1TL Zucker und 1 kräftigen Prise Pfeffer verrühren. Das __Gemüse__ mit dem __Dressing__ vermengen und im Ofen in 30–35Min. goldbraun und gar rösten. Nach der Hälfte der Zeit das __Gemüse__ wenden und die Position der Bleche tauschen.
Schritt 4
__1 Limette__ halbieren und auspressen, die __übrige Limette__ in Spalten schneiden.
Schritt 5
Die __Karotten__ ggf. schälen und grob raspeln. Die __Avocados__ halbieren, den Kern entfernen und das __Fruchtfleisch__ in der Schale kreuzweise zu ca. 3cm großen Würfeln einschneiden. Die vorgeschnittenen __Avocadowürfel__ mit einem Löffel aus der Schale lösen.
Schritt 6
Die __Karottenraspel__ und die __Avocadowürfel__ vorsichtig mit __2TL Limettensaft__, dem __Sesam__, dem __Sesamöl__ und 1 Prise Salz vermengen. Ggf. mit mehr __Limettensaft__ und Salz abschmecken. Das __Kimchi-Ofengemüse__ auf Teller verteilen und mit dem __Avocado-Karotten-Salat__ und den __Limettenspalten__ servieren.
