100g Babyspinat (ungewaschen)
babyspinat
babyspinat
Aromatischer Linsen-Spinat-Eintopf mit Feta mit Fenchel und Dill auf Basmatireis
high_protein
no_gluten_ingredients
vegetarian
Ein Gericht für Entdecker: Der aus der iranischen Küche inspirierte Linseneintopf mit Spinat, feinem Fenchel und Sellerie sowie frischem Dill wird auf luftigem Basmatireis serviert. Die Garnitur aus cremig-salzigem Feta und leckerem Granatapfelsirup ergänzt das leckere Mahl vorzüglich. Guten Appetit!
Utensilien
- kleiner Topf mit Deckel
- mittelgroßer Topf mit Deckel
- Stabmixer
- Messbecher
- Sieb
Allergene
- celery
- milk
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 842.00 kcal
- carbs: 110.20 g
- fat: 22.20 g
- proteins: 39.00 g
Notizen
Zutaten
200g Beluga-Linsen
beluga-linsen
beluga-linsen
150g Bio-Basmatireis
bio-basmatireis
bio-basmatireis
10g Dill
dill
dill
Essig
essig
essig
1 Fenchelknolle
fenchelknolle
fenchelknolle
100g Feta
feta
feta
Olivenöl
olivenöl
olivenöl
1 Pck. Gemüsebrühgewürz
pck. gemüsebrühgewürz
pck. gemüsebrühgewürz
1 Pck. Granatapfelmelasse
pck. granatapfelmelasse
pck. granatapfelmelasse
1 Pck. Ras-el-Hanout-Gewürzmischung
pck. ras-el-hanout-gewürzmischung
pck. ras-el-hanout-gewürzmischung
Salz und Pfeffer
salz und pfeffer
salz und pfeffer
1 Stangensellerie
stangensellerie
stangensellerie
Schritte
Schritt 1
Den __Fenchel__ von Strunkende und Stielen befreien, dann in 1–2cm große Stücke schneiden. Den __Sellerie__ in dünne Scheiben schneiden. In einem kleinen Topf 300ml leicht gesalzenes Wasser zum Kochen bringen für den __Reis__. Die __Linsen__ in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen.
Schritt 2
Den __Fenchel__ und den __Sellerie__ in einem mittelgroßen Topf mit 1EL Olivenöl bei mittlerer Hitze 3–5Min. braten, bis das __Gemüse__ weich wird. Die __Gewürzmischung__ unterrühren und ca. 30Sek. mitbraten. Dann die __Linsen__, das __Brühgewürz__ und 750ml Wasser hinzugeben und zum Kochen bringen. Den __Eintopf__ abgedeckt ca. 15Min. köcheln lassen.
Schritt 3
Den __Reis__ in einem Sieb kalt abspülen, bis das Wasser klar bleibt. Den __Reis__ in das kochende Wasser rühren und abgedeckt bei niedrigster Hitze 12–14Min. kochen, bis das Wasser aufgesogen und der __Reis__ gar ist. Noch ca. 5Min. ohne Hitzezufuhr ziehen lassen.
Schritt 4
Die __Granatapfelmelasse__ mit ½TL Wasser verrühren. Darauf achten, dass sie nicht zu dünnflüssig wird.
Schritt 5
Den __Dill samt Stängeln__ grob schneiden. Nach ca. 15Min. Garzeit den __Spinat__ in den __Eintopf__ rühren und den __Eintopf__ abgedeckt noch 5–7Min. garen, bis die __Linsen__ weich sind. Den __Dill__ unterrühren und den __Eintopf__ mit einem Stabmixer nicht zu glatt pürieren. Nach Geschmack mit 1EL Essig sowie Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 6
Den __Feta__ mit den Fingern oder einer Gabel in kleine Stücke zerkrümeln. Den __Eintopf__ auf dem __Reis__ anrichten. Mit dem __Feta__ und der __Granatapfelmelasse__ garnieren und servieren.
