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ID 31194 | Kategorien: Fleisch, Reis, Vegetarisch

Mit diesem fruchtigen japanischen Curry geht die Sonne auf: Aus Apfel, Ingwer und duftenden Gewürzen zauberst du mühelos die Basis für das Curry, in dem Karotten, Bio-Hähnchenbrust und Spinat schmurgeln, bis alles zu einem wonnevollen Mahl vereinigt ist. Auf fluffigen Jasminreiswolken serviert, kommt der goldene Glanz besonders gut zum Vorschein!

Utensilien

• mittelgroßer Topf mit Deckel
• große Pfanne mit Deckel
• Stabmixer mit hohem Gefäß
• Messbecher
• Sieb

Allergene

• mustard
• sesame

Naehrwerte (pro Portion)

• calories: 768.00 kcal
• carbs: 103.40 g
• fat: 20.30 g
• proteins: 41.50 g

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Notizen

Zutaten

2 Lauchzwiebeln
auchzwiebeln

200g Babyspinat
babyspinat

2 Packungen Bio-Hähnchenbrustwürfel
en bio-hähnchenbrustwürfel

1 Stück Ingwer
ingwer

400g Jasminreis
jasminreis

2 Karotten
karotten

2 Knoblauchzehen
knoblauchzehen

2 Päckchen Garam-Masala-Gewürzmischung
päckchen garam-masala-gewürzmischung

1 Päckchen Hühnerbrühgewürz
päckchen hühnerbrühgewürz

2 Päckchen Madras-Currypulver
päckchen madras-currypulver

2 Päckchen Sesam
päckchen sesam

Pflanzenöl
pflanzenöl

1 grüner Apfel
rüner apfel

Salz und Pfeffer
salz und pfeffer

3EL Tomatenketchup
tomatenketchup

3EL Weizenmehl
weizenmehl

Schritte

Schritt 1

In einem mittelgroßen Topf 800ml leicht gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Den __Reis__ in einem Sieb kalt abspülen, bis das Wasser klar bleibt. Sobald das Wasser kocht, den __Reis__ hineingeben und abgedeckt bei niedrigster Hitze 10–12Min. kochen, bis das Wasser aufgesogen und der __Reis__ gar ist. Noch ca. 5Min. ohne Hitzezufuhr ziehen lassen.

Schritt 2

Den __Apfel__ vierteln, dabei das Kerngehäuse entfernen, dann __2 Apfelviertel__ grob würfeln. Den __Knoblauch__ und den __Ingwer__ schälen, ebenfalls grob würfeln und in einem hohen Gefäß mit den __Apfelwürfeln__, dem __Currypulver__, der __Gewürzmischung__, dem __Brühgewürz__, 3EL Ketchup, 3EL Mehl, 2EL Pflanzenöl, 5EL Wasser sowie je 1 Prise Salz und Pfeffer grob pürieren.

Schritt 3

Die __Karotten__ ggf. schälen, längs halbieren und quer in dünne Scheiben schneiden. Das __Fleisch__ trocken tupfen. Die __Currypaste__, die __Karotten__ und das __Fleisch__ in einer großen Pfanne oder einem Wok mit 2EL Pflanzenöl bei mittlerer bis starker Hitze 4–6Min. unter Rühren braten, bis die __Karotten__ an den Rändern weich werden.

Schritt 4

Die __übrigen Apfelviertel__ in ca. 1cm große Stücke schneiden. Die __Lauchzwiebeln__ in feine Ringe schneiden.

Schritt 5

400ml Wasser in die Pfanne zu dem __Curry__ gießen und bei starker Hitze aufkochen, dabei rühren, bis die __Sauce__ eingedickt ist. Die __Apfelstücke__ hinzufügen und bei mittlerer bis niedriger Hitze abgedeckt 7–10Min. kochen, bis die __Karotten__ weich sind und das __Fleisch__ gar ist.

Schritt 6

Den __Spinat__ portionsweise unter das __Curry__ rühren, bis er zusammengefallen ist. Das __Curry__ mit Salz und Pfeffer abschmecken und ggf. löffelweise Wasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Den __Reis__ mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Das __Hähnchencurry__ darauf anrichten und mit dem __Sesam__ sowie den __Lauchzwiebeln__ garniert servieren.