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ID 32041 | Kategorien: Fleisch, Reis, Vegetarisch

Dieser Fisch ist ein wahrlich toller Hecht! Bevor er in deiner Pfanne landet, suhlt er sich in einer feurig-fruchtigen Mischung aus Cayennepfeffer, Kreuzkümmel, Knoblauch und frisch gepresstem Orangensaft. Begleitet wird er von duftendem Vollkornreis mit Koriander und einer cremigen Kokossauce mit Paprika und Tomaten. Ein ganz großer Fang!

Utensilien

• mittelgroßer Topf mit Deckel
• große Pfanne
• Messbecher
• Zitruspresse

Allergene

• fish

Naehrwerte (pro Portion)

• calories: 745.00 kcal
• carbs: 75.50 g
• fat: 34.60 g
• proteins: 31.50 g

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Notizen

Zutaten

2 Packungen Seehecht in Zitronenmarinade
en seehecht in zitronenmarinade

300g Express-Naturreis
express-naturreis

3 Knoblauchzehen
knoblauchzehen

400ml Kokosmilch
kokosmilch

10g Koriander
koriander

2 Päckchen mexikanische Gewürzmischung
päckchen mexikanische gewürzmischung

2 Paprika
paprika

Pflanzenöl
pflanzenöl

Salz und Pfeffer
salz und pfeffer

2 Tomaten
tomaten

2 unbehandelte Orangen
unbehandelte orangen

1 Zwiebel
zwiebel

Schritte

Schritt 1

Die __Orangen__ halbieren und auspressen. __2 Knoblauchzehen__ schälen und sehr fein würfeln oder durch eine Knoblauchpresse drücken. Den __Orangensaft__ und den __Knoblauch__ mit der __½ der Gewürzmischung__ verrühren. Evtl. vorhandene Gräten mit einer Pinzette entfernen, dann den __Fisch__ mit dem gewürzten __Orangensaft__ vermengen und beiseitestellen.

Schritt 2

In einem mittelgroßen Topf 600ml leicht gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Den __Reis__ in das kochende Wasser geben und abgedeckt bei niedrigster Hitze 8–10Min. kochen, bis das Wasser aufgesogen und der __Reis__ gar ist. Noch ca. 5Min. ohne Hitzezufuhr ziehen lassen.

Schritt 3

Die __Paprika__ vierteln, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Die __Zwiebel__ schälen, halbieren und fein würfeln. Die __übrige Knoblauchzehe__ schälen und ebenfalls fein würfeln. Die __Tomaten__ in grobe Stücke schneiden.

Schritt 4

Die __Zwiebeln__, den __Knoblauch__, die __Paprika__ und die __Tomaten__ in einer großen Pfanne mit 2EL Pflanzenöl und der __restlichen Gewürzmischung__ bei mittlerer bis starker Hitze ca. 3Min. anbraten. Dann die __Kokosmilch__ einrühren, nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen und die __Sauce__ bei mittlerer Hitze ca. 5Min. einköcheln lassen.

Schritt 5

Den __Fisch samt Marinade__ in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze 8–10Min. mitgaren. __Tipp:__ Ggf. 2TL Mehl oder Stärke mit etwas kaltem Wasser vermengen und die __Sauce__ damit andicken.

Schritt 6

Den __Koriander samt Stängeln__ grob schneiden und die __½ des Korianders__ unter den __Reis__ mengen. Den __Fisch__ mit der __Paprika-Kokos-Sauce__ neben dem __Reis__ anrichten und mit dem __restlichen Koriander__ garniert servieren.