400g Babyspinat
babyspinat
babyspinat
Gebratenes Hähnchen auf Spinat-Linsen-Topf aromatisch mit Tomaten, Kapern und Zitrone
dairy_free
healthy_choice
no_gluten_ingredients
poultry
Mit diesem Gericht weht ein Hauch Griechenland durch die Küche. Das liegt natürlich an den Gewürzen, mit denen unser saftiges Hähnchenfleisch angebraten wird, es ist aber auch die Kombination mit Zitrone, Spinat und Tomaten. Die Basis bilden sämig gekochte rote Linsen, als sprichwörtliche Tüpfelchen haben wir uns fein-würzige Kapern ausgedacht. Das ist doch mal ein buntes Potpourri des Genusses!
Utensilien
- großer Topf
- große Pfanne
- Messbecher
- Zitruspresse
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 708.00 kcal
- carbs: 60.60 g
- fat: 33.10 g
- proteins: 51.60 g
Notizen
Zutaten
2 Packungen Hähnchenbrustfilet
en hähnchenbrustfilet
en hähnchenbrustfilet
2 Packungen Kapern
en kapern
en kapern
2 Knoblauchzehen
knoblauchzehen
knoblauchzehen
Olivenöl
olivenöl
olivenöl
1 Päckchen Gemüsebrühgewürz
päckchen gemüsebrühgewürz
päckchen gemüsebrühgewürz
2 Päckchen griechische Gewürzmischung
päckchen griechische gewürzmischung
päckchen griechische gewürzmischung
400g rote Linsen
rote linsen
rote linsen
1 rote Zwiebel
rote zwiebel
rote zwiebel
Salz und Pfeffer
salz und pfeffer
salz und pfeffer
3 Tomaten
tomaten
tomaten
1 unbehandelte Zitrone
unbehandelte zitrone
unbehandelte zitrone
Schritte
Schritt 1
Die __Zwiebel__ schälen, halbieren und fein würfeln. Den __Knoblauch__ schälen und fein würfeln.
Schritt 2
Die __½ der Zwiebeln__ in einem großen Topf mit 2EL Olivenöl bei mittlerer Hitze 1–2Min. anbraten. Den __Knoblauch__ zugeben und ca. 1Min. mitbraten.
Schritt 3
1L heißes Wasser angießen, das __Brühgewürz__ einrühren und die __Linsen__ zugeben. Unter gelegentlichem Rühren 20–25Min. köcheln lassen, bis das Wasser größtenteils aufgesogen ist und die __Linsen__ gar sind, ggf. mehr Wasser zugeben.
Schritt 4
Die __Zitrone__ halbieren und __eine Hälfte__ in Spalten schneiden, die __andere Hälfte__ auspressen. Die __Tomaten__ in ca. 1cm große Würfel schneiden.
Schritt 5
Das __Fleisch__ trocken tupfen, in mundgerechte Stücke schneiden und in einer großen Pfanne mit 4EL Olivenöl bei starker Hitze auf einer Seite ca.2Min. goldbraun anbraten. Wenden und ca. 2Min. weiterbraten. Die Hitze reduzieren, die __Gewürzmischung__ untermengen und bei mittlerer bis niedriger Hitze rundum 1–2Min. braten, bis das __Fleisch__ gar ist.
Schritt 6
Sobald die __Linsen__ weich sind, nach und nach den __Spinat__ zugeben und zusammenfallen lassen. __2EL Zitronensaft__ unterrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Das __Fleisch__ auf dem __Spinat-Linsen-Topf__ anrichten und mit den __Tomaten__, den __restlichen Zwiebeln__ und den __Kapern__ garniert servieren, die __Zitronenspalten__ dazu reichen.
