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ID 34031 | Kategorien: Fisch, Kartoffeln, Vegetarisch

Chili-Fans aufgepasst! Unter der Losung „Peri-Peri“ könnt ihr heute hemmungslos eurer Schärfelust frönen und die Garnelen mit einer feurigen Mischung aus Cajun-Gewürzen und Harissapaste bestreichen, bevor sie in den Ofen wandern. Zur Abkühlung gibt es milden gebackenen Blumenkohl, Süßkartoffelspalten und einen zitronigen Knoblauchjoghurt. Ihr habt es Euch verdient!

Utensilien

• Backofen
• Backblech und Backpapier
• Küchenreibe
• Zitruspresse
• Sieb

Allergene

• crustacean
• milk

Naehrwerte (pro Portion)

• calories: 498.00 kcal
• carbs: 41.80 g
• fat: 23.60 g
• proteins: 24.60 g

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Notizen

Zutaten

Essig
essig

1 Packung Garnelen, aufgetaut
garnelen, aufgetaut

1 Packung Harissa
harissa

1TL Honig
honig

2 lila Karotten
ila karotten

1 Becher Joghurt
joghurt

1 kleiner Blumenkohl
kleiner blumenkohl

1 Knoblauchzehe
knoblauchzehe

Olivenöl
olivenöl

1 Päckchen Cajun-Gewürzmischung
päckchen cajun-gewürzmischung

1 rote Zwiebel
rote zwiebel

Salz und Pfeffer
salz und pfeffer

1 Süßkartoffel
süßkartoffel

1 unbehandelte Zitrone
unbehandelte zitrone

Schritte

Schritt 1

Den Backofen auf 240°C (220°C Umluft) vorheizen. Den __Blumenkohl__ in mundgerechte Röschen zerkleinern. Die __Süßkartoffel__ ggf. schälen und in ca. 1cm breite Spalten schneiden. Die __Karotten__ ggf. schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Die __Garnelen__ in einem Sieb kalt abspülen und abtropfen lassen, dann trocken tupfen.

Schritt 2

Den __Blumenkohl__, die __Süßkartoffeln__, die __Karotten__ und den __Knoblauch samt Schale__ auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech mit 2EL Olivenöl und 1 kräftigen Prise Salz vermengen und im Ofen ca. 10Min. vorbacken. Inzwischen die __Zitronenschale__ abreiben, die __Zitrone__ halbieren, dann __eine Hälfte__ auspressen und die __andere Hälfte__ in Spalten schneiden.

Schritt 3

Den __Knoblauch__ nach ca. 10Min. Garzeit aus dem Ofen nehmen und auskühlen lassen. Das __Gemüse__ weitere ca. 15Min. backen. Währenddessen die __Harissapaste__ mit der __Gewürzmischung__, dem __Zitronensaft__ und ½TL Salz verrühren und die __Garnelen__ untermengen. Die __Garnelen__ während der letzten 3–5Min. der Garzeit mit zum __Gemüse__ auf das Backblech legen und mitbacken.

Schritt 4

2EL Essig, 1EL Wasser, 1TL Honig und ½TL Salz gut verrühren. Die __Zwiebel__ schälen, halbieren, in feine Streifen schneiden und mit dem __Einlegesud__ vermengen.

Schritt 5

Den __Knoblauch__ aus der Schale drücken und mit dem __Joghurt__ verrühren, dann die __Zitronenschale__ unterrühren. Den __Dip__ mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 6

Das __Ofengemüse__, die __Garnelen__ und den __Joghurtdip__ auf Teller verteilen. Mit den __Zwiebeln__ und den __Zitronenspalten__ garnieren und servieren.