25g Erdnüsse, geröstet & gesalzen
erdnüsse, geröstet & gesalzen
erdnüsse, geröstet & gesalzen
Low Carb: Steak mit Erdnuss-Koriander-Pesto auf Paprika-Zucchini-Gemüse
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low_carb
meat
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Diese Kreation wird deinen Geschmacksknospen gefallen: Zum zart gebratenen Steak servierst du ein sommerlich grünes Pesto, das mit dem feinen Aroma von frischem Koriander sämtliche Lebensgeister weckt. Dazu gibt es eine ordentliche Portion buntes, lecker gewürztes Gemüse. Ein Gedicht von einem Low-Carb-Gericht!
Koch-Tipp
Das Fleisch am besten 20–30Min. vor der Zubereitung aus dem Kühlschrank nehmen und Raumtemperatur annehmen lassen.
Utensilien
- mittelgroße Pfanne
- große Pfanne
- Stabmixer mit hohem Gefäß
Allergene
- peanuts
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 697.00 kcal
- carbs: 24.60 g
- fat: 52.00 g
- proteins: 33.60 g
Notizen
Zutaten
2 Knoblauchzehen
knoblauchzehen
knoblauchzehen
10g Koriander
koriander
koriander
Olivenöl
olivenöl
olivenöl
1 Päckchen mexikanische Gewürzmischung
päckchen mexikanische gewürzmischung
päckchen mexikanische gewürzmischung
1 Paprika
paprika
paprika
1 Packung Rinderhüftsteak
rinderhüftsteak
rinderhüftsteak
2 rote Zwiebeln
rote zwiebeln
rote zwiebeln
Salz und Pfeffer
salz und pfeffer
salz und pfeffer
1 Tomate
tomate
tomate
1EL Tomatenketchup
tomatenketchup
tomatenketchup
1 Zucchini
zucchini
zucchini
Schritte
Schritt 1
Die __Zwiebeln__ schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Den __Knoblauch__ schälen und in feine Scheibchen schneiden.
Schritt 2
Die __Zucchini__ längs halbieren und quer in dünne Scheiben schneiden. Die __Paprika__ vierteln, entkernen und in dünne Streifen schneiden. Die __Tomate__ vierteln, dabei die Kerne entfernen und das __Fruchtfleisch__ in dünne Streifen schneiden.
Schritt 3
Den __Koriander samt Stängeln__ grob schneiden und mit den __Erdnüssen__, ca. __⅓ des Knoblauchs__, 3EL Olivenöl und 1 kräftigen Prise Salz in einem hohen Gefäß mit einem Stabmixer zu einem glatten __Pesto__ pürieren.
Schritt 4
Das __Fleisch__ trocken tupfen und mit 1 Prise Salz und Pfeffer würzen. In einer mittelgroßen Pfanne mit 1EL Olivenöl bei starker Hitze auf jeder Seite 2–3Min. braten, abhängig davon, ob es medium oder eher durchgebraten sein soll. Aus der Pfanne nehmen und bis zum Servieren auf einem Teller abgedeckt ruhen lassen. Abgedeckt auf einem Teller ruhen lassen.
Schritt 5
Die __Zwiebeln__, die __Zucchini__ und die __Paprika__ in einer großen Pfanne mit 1EL Olivenöl bei starker Hitze 3–4Min. anbraten. Dann den __restlichen Knoblauch__, die __Tomaten__ und 1EL Ketchup hinzufügen. Ca. 3Min. braten, bis das __Gemüse__ gar, aber noch bissfest ist. Mit der __Gewürzmischung__ und je 1 kräftigen Prise Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 6
Das __Gemüse__ mit dem aus dem __Fleisch__ ausgetretenen __Bratensaft__ verfeinern und anschließend auf Teller verteilen. Das __Fleisch__ in Tranchen schneiden, auf dem __Gemüse__ anrichten und mit dem __Pesto__ beträufelt servieren.
