2 Auberginen
auberginen
auberginen
Marokkanisches Auberginenragout mit Oliven und Bohnen, dazu Couscous
dairy_free
high_vegetable_content
optional_heat
vegan
Lust auf einen Ausflug in die marokkanische Küche? Dann kommt dieses feine Ragout mit gebratenen Auberginen und Bohnen genau richtig. Wärmende Gewürze, leicht herbe Oliven und knusprige Mandelblättchen tragen alle ihr Scherflein bei und garantieren vollendeten Genuss!
Utensilien
- kleiner Topf mit Deckel
- große Pfanne mit Deckel
- Messbecher
- Sieb
Allergene
- gluten
- sesame
- tree_nuts
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 950.00 kcal
- carbs: 107.20 g
- fat: 43.20 g
- proteins: 27.10 g
Notizen
Zutaten
1 Dose Bio-Bohnenmix
bio-bohnenmix
bio-bohnenmix
150g Bio-Vollkorncouscous
bio-vollkorncouscous
bio-vollkorncouscous
Essig
essig
essig
1 Dose Kirschtomaten
kirschtomaten
kirschtomaten
1 Knoblauchzehe
knoblauchzehe
knoblauchzehe
Olivenöl
olivenöl
olivenöl
1 Pck. Gemüsebrühgewürz
pck. gemüsebrühgewürz
pck. gemüsebrühgewürz
1 Pck. Ras-el-Hanout-Gewürzmischung
pck. ras-el-hanout-gewürzmischung
pck. ras-el-hanout-gewürzmischung
1 Pck. schwarze Oliven
pck. schwarze oliven
pck. schwarze oliven
1 Pck. Za’atar-Gewürzmischung
pck. za’atar-gewürzmischung
pck. za’atar-gewürzmischung
10g Petersilie
petersilie
petersilie
25g Rauchmandeln
rauchmandeln
rauchmandeln
Salz und Pfeffer
salz und pfeffer
salz und pfeffer
Zucker
zucker
zucker
Schritte
Schritt 1
Die __Auberginen__ in ca. 1cm große Würfel schneiden. Die __Petersilienblätter__ abzupfen und grob hacken, die __Stängel__ fein hacken.
Schritt 2
Die __Auberginenwürfel__ in einer großen Pfanne mit 2EL Olivenöl und 1 kräftigen Prise Salz bei starker Hitze 3–4Min. goldbraun anbraten. Den __Knoblauch__ schälen und fein würfeln. Die __Bohnen__ in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. Die __Petersilienstängel__ und die __Ras-el-Hanout-Gewürzmischung__ zu den __Auberginen__ geben und ca. 1Min. mitbraten.
Schritt 3
In einem kleinen Topf 300ml Wasser für den __Couscous__ zum Kochen bringen. Ca. __⅔ des Knoblauchs__, die __Bohnen__ und die __Kirschtomaten__ in die Pfanne geben. Die __Tomatendose__ zu ⅔ mit Wasser füllen und das Wasser in die Pfanne gießen. Ca. __⅔ des Brühgewürzes__ unterrühren und das __Ragout__ 8–10Min. abgedeckt bei mittlerer Hitze sanft köcheln lassen.
Schritt 4
Den __Couscous__, den __restlichen Knoblauch__ und das __restliche Brühgewürz__ in das kochende Wasser geben. Den Topf vom Herd nehmen und den __Couscous__ abgedeckt 6–8Min. ziehen lassen. Den gegarten __Couscous__ mit einer Gabel auflockern.
Schritt 5
Die __Oliven__ grob hacken und mit 1EL Zucker sowie 1EL Essig in das __Ragout__ rühren und ca. 1Min. mitgaren. Die __Rauchmandeln__ grob hacken.
Schritt 6
Die __Za’atar-Gewürzmischung__ mit 2EL Olivenöl, 1–2EL Wasser sowie 1 Prise Salz und Pfeffer verrühren. Das __Ragout__ mit Salz und Pfeffer und ggf. 1 Prise Zucker abschmecken und auf dem __Couscous__ anrichten. Mit den __Rauchmandeln__ und der __restlichen Petersilie__ garnieren, mit dem __Dressing__ beträufeln und servieren.
