Balsamicoessig
balsamicoessig
balsamicoessig
Low-Carb-Salat mit deftiger Rindswurst mediterrane Art mit Kichererbsen und Oliven
dairy_free
kid_friendly
low_carb
meat
no_gluten_ingredients
under_30min
Ach, wer mag das nicht, ein bisschen mediterrane Leichtigkeit auf dem Teller? Kross angebratene Rindswursthäppchen geben sich heute mit den lustigen Kichererbsen die Ehre. Sie schweben federleicht auf den Lollo- und Feldsalatblättern dahin und grüßen ihre lieben Bekannten, die getrockneten Tomaten und die schwarzen Oliven, die sich genüsslich in einer aromatischen Lotion aus Zitronensaft, Oregano und Knoblauch aalen. Ciao!
Utensilien
- große Pfanne
- Küchenreibe
- Zitruspresse
- Sieb
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 714.00 kcal
- carbs: 42.30 g
- fat: 32.70 g
- proteins: 33.50 g
Notizen
Zutaten
1 Packung getrocknete Tomaten
getrocknete tomaten
getrocknete tomaten
1 Dose Kichererbsen
kichererbsen
kichererbsen
1 Knoblauchzehe
knoblauchzehe
knoblauchzehe
100g Lollo-Feldsalat-Mix
lollo-feldsalat-mix
lollo-feldsalat-mix
Olivenöl
olivenöl
olivenöl
1 Päckchen getrockneter Oregano
päckchen getrockneter oregano
päckchen getrockneter oregano
2 Rindswürste
rindswürste
rindswürste
Salz und Pfeffer
salz und pfeffer
salz und pfeffer
1 Packung schwarze Oliven
schwarze oliven
schwarze oliven
2 Tomaten
tomaten
tomaten
1 unbehandelte Zitrone
unbehandelte zitrone
unbehandelte zitrone
Schritte
Schritt 1
Die __Tomaten__ in Spalten schneiden und die Spalten halbieren. Die __Zitronenschale__ abreiben, dann die __Zitrone__ halbieren und auspressen. Den __Knoblauch__ schälen und fein reiben oder sehr fein würfeln. Die __Kichererbsen__ in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.
Schritt 2
Die __1/2 des Oregano__ mit dem __Knoblauch__, der __1/2 des Zitronensafts__, 2EL Olivenöl, 1EL Balsamicoessig, 1 kräftigen Prise Salz und 1 Prise Pfeffer zu einem __Dressing__ verrühren.
Schritt 3
Die __Würste__ von der Pelle befreien, in mundgerechte Stücke schneiden und in einer großen Pfanne mit 1EL Olivenöl bei mittlerer bis starker Hitze in 3–5Min. goldbraun braten, dabei gelegentlich umrühren.
Schritt 4
Die __Kichererbsen__ zu der __Wurst__ in die Pfanne geben und 2–3Min. mitbraten, dann mit der __Zitronenschale__, dem __restlichen Zitronensaft__ und je 1 Prise Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 5
Die __Oliven__ halbieren. Die __getrockneten Tomaten__ in Streifen schneiden.
Schritt 6
Den __Salat-Mix__ mit der __1/2 des Dressings__, der __Wurst__, den __Kichererbsen__ und den __Tomaten__ vermengen. Mit den __getrockneten Tomaten__ und den __Oliven__ garnieren, __nach Geschmack mit mehr Dressing__ beträufeln und servieren.
