1 Aubergine
aubergine
aubergine
Gekochtes Ei auf Miso-Auberginen mit Tomatensalat und Naanbrot
spicy
vegetarian
Hier mal wieder eine schmackhafte Alternative zum typisch deutschen Abendbrot. Aromatisches Knoblauch-Naan ersetzt die Stulle und ein leckerer Mix aus Cannellinibohnen, Misopaste und im Ofen gebackener Aubergine macht sich nicht schlecht als nährender Aufstrich oder Dip dazu. Zusätzlich gibt es noch ein gekochtes Ei und einen fruchtig-frischen Salat aus Tomate, Koriander und Frühlingszwiebeln. Mmmh!
Utensilien
- Backofen
- Backblech und Backpapier
- kleiner Topf
- mittelgroße Pfanne
- Kartoffelstampfer
- Sieb
Allergene
- egg
- gluten
- milk
- soy
- sulphites
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 828.00 kcal
- carbs: 97.00 g
- fat: 33.50 g
- proteins: 29.30 g
Notizen
Zutaten
1 Lauchzwiebel
auchzwiebel
auchzwiebel
2 Bio-Eier
bio-eier
bio-eier
1 Dose Cannellinibohnen
cannellinibohnen
cannellinibohnen
Essig
essig
essig
1 Stück Ingwer
ingwer
ingwer
1 Packung Knoblauch-Koriander-Naan
knoblauch-koriander-naan
knoblauch-koriander-naan
1 Knoblauchzehe
knoblauchzehe
knoblauchzehe
1 Packung Kokosflocken
kokosflocken
kokosflocken
10g Koriander
koriander
koriander
Olivenöl
olivenöl
olivenöl
1 Päckchen Garam-Masala-Gewürzmischung
päckchen garam-masala-gewürzmischung
päckchen garam-masala-gewürzmischung
1 Päckchen Misopaste
päckchen misopaste
päckchen misopaste
Salz
salz
salz
25ml Sambal Oelek
sambal oelek
sambal oelek
2 Tomaten
tomaten
tomaten
Schritte
Schritt 1
Den Backofen auf 220°C (200°C Umluft) vorheizen. Die __Aubergine__ in ca. 1cm große Würfel schneiden und mit der __Gewürzmischung__, 2EL Olivenöl sowie 1 Prise Salz vermengen. Die __Auberginen__ auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech im Ofen 20–25Min. goldbraun backen, nach der Hälfte der Zeit wenden.
Schritt 2
In einem kleinen Topf ausreichend Wasser für die __Eier__ zum Kochen bringen. Die __Tomaten__ in ca. 1cm große Würfel schneiden. Den __Ingwer__ und den __Knoblauch__ schälen, fein würfeln und in einer mittelgroßen Pfanne mit 1EL Olivenöl bei mittlerer Hitze 1–2Min. anbraten. Die __Bohnen__ in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen.
Schritt 3
Die __Eier__ in das kochende Wasser geben und ca. 6Min. weich kochen (oder ca. 8Min. für härtere __Eier__), danach unter fließendem Wasser kalt abschrecken. __1/4 der Tomaten samt Saft__ mit der __Misopaste__, dem __Sambal Oelek__, den __Bohnen__ und 1EL Wasser in die Pfanne geben und bei mittlerer bis niedriger Hitze 7–8Min. köcheln lassen, bis die __Bohnen__ weich sind.
Schritt 4
Die __Lauchzwiebel__ sowie den __Koriander samt Stängeln__ fein schneiden und mit den __restlichen Tomaten__ vermengen. Den __Tomatensalat__ mit 1TL (hellem) Essig und 1 kräftigen Prise Salz würzen. Das __Naanbrot__ halbieren.
Schritt 5
__Einen Teil der Bohnen__ mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel zerdrücken. Die __Auberginen__ hinzufügen und danach die Pfanne vom Herd nehmen.
Schritt 6
Das __Naanbrot__ ca. 4Min. im Ofen erwärmen, zwischendurch einmal wenden. Die __Eier__ schälen und halbieren. Das __Miso-Auberginen-Gemüse__ mit dem __Tomatensalat__, den __Eiern__ und dem __Naanbrot__ auf Teller verteilen und mit den __Kokosflocken__ garniert servieren.
