1 Packung Babyspinat
babyspinat
babyspinat
Senegalesischer Erdnusseintopf mit Süßkartoffeln, roten Linsen und Spinat
dairy_free
healthy_choice
no_gluten_ingredients
one_pot
vegan
Ein sättigender, wärmender Eintopf ist genau das Richtige nach einem langen Tag. Die feine Mischung aus Tomaten, roten Linsen, Süßkartoffeln, Karotten und Babyspinat wird mit Erdnussbutter und Currypulver abgeschmeckt. Frischer Ingwer bringt noch mehr Aroma und kurbelt dein Immunsystem an. Guten Appetit!
Utensilien
- großer Topf mit Deckel
- Sparschäler
- Messbecher
- Küchenreibe
- Sieb
Allergene
- mustard
- peanuts
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 671.00 kcal
- carbs: 82.00 g
- fat: 27.60 g
- proteins: 30.70 g
Notizen
Zutaten
1 Stück Ingwer
ingwer
ingwer
2 Karotten
karotten
karotten
2 Dosen gehackte Tomaten
n gehackte tomaten
n gehackte tomaten
3 Päckchen Erdnussbutter (Pindakaas)
päckchen erdnussbutter
päckchen erdnussbutter
2 Päckchen Erdnüsse, geröstet & gesalzen
päckchen erdnüsse, geröstet & gesalzen
päckchen erdnüsse, geröstet & gesalzen
1 Päckchen Gemüsebrühgewürz
päckchen gemüsebrühgewürz
päckchen gemüsebrühgewürz
2 Päckchen Madras-Currypulver
päckchen madras-currypulver
päckchen madras-currypulver
Pflanzenöl
pflanzenöl
pflanzenöl
400g rote Linsen
rote linsen
rote linsen
2 rote Zwiebeln
rote zwiebeln
rote zwiebeln
Salz und schwarzer Pfeffer
salz und schwarzer pfeffer
salz und schwarzer pfeffer
2 Süßkartoffeln
süßkartoffeln
süßkartoffeln
2 unbehandelte Limetten
unbehandelte limetten
unbehandelte limetten
Schritte
Schritt 1
Die __Zwiebeln__ schälen und in feine Würfel schneiden. Den __Ingwer__ schälen und fein reiben.
Schritt 2
Die __Süßkartoffeln__ schälen und in ca. 1cm große Würfel schneiden. Die __Karotten__ ggf. schälen und in kleine Würfel schneiden.
Schritt 3
Die __Zwiebeln__ und den __Ingwer__ in einem großen Topf mit 1EL Pflanzenöl bei mittlerer Hitze 3–4Min. anbraten, bis die __Zwiebeln__ goldbraun und gar sind. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 4
Die __Linsen__ in einem Sieb mit lauwarmem Wasser abspülen. Das __Brühgewürz__ in 1,5L heißem Wasser auflösen.
Schritt 5
Die __Linsen__ zu den __Zwiebeln__ geben und kurz mitrösten, dann mit der __Brühe__ und den __gehackten Tomaten__ ablöschen. Die __Süßkartoffeln__ und die __Karotten__ zugeben und mit dem __Currypulver__ nach Geschmack würzen. Den __Eintopf__ abgedeckt bei niedriger Hitze 15–20Min. sanft köcheln lassen, bis die __Linsen__ und das __Gemüse__ gar sind. Ggf. etwas mehr Wasser hinzugeben.
Schritt 6
Die __Limettenschale__ fein abreiben, dann die __Limetten__ halbieren und in Spalten schneiden. Die __Limettenschale nach Geschmack__, die __Erdnussbutter__ und die __1/2 des Spinats__ in den __Eintopf__ rühren. Den __Eintopf__ mit Salz abschmecken und mit dem __restlichen Spinat__, den __Limettenspalten__ und den __Erdnüssen__ garniert servieren.
