1 Blumenkohl
blumenkohl
blumenkohl
Blumenkohlsuppe mit Räuchermakrele Low Carb mit Granatapfelsirup
fish
healthy_choice
low_carb
no_gluten_ingredients
under_30min
Was hier aussieht wie eine orientalische Keramik, heißt zwar ganz unschuldig Blumenkohlsuppe, hat aber durchaus die Exotik in den kulinarischen Genen. Unser Koch Matthias hat sich eine wahrhaft aufregende Mischung ausgedacht, die – ganz Low Carb – das Beste aus diversen Welten vereint: Räuchermakrele und Granatapfel? Kein Problem. Schawarma-Gewürz und Crème fraîche? Warum nicht. Lass dich verzaubern und genieße den Moment!
Utensilien
- mittelgroßer Topf mit Deckel
- Wasserkocher
- Stabmixer
- Messbecher
Allergene
- fish
- milk
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 646.00 kcal
- carbs: 25.20 g
- fat: 46.60 g
- proteins: 31.30 g
Notizen
Zutaten
1 Becher Crème fraîche
creme fraiche
creme fraiche
1 Packung geräuchertes Makrelenfilet
geräuchertes makrelenfilet
geräuchertes makrelenfilet
Olivenöl
olivenöl
olivenöl
1 Päckchen Gemüsebrühgewürz
päckchen gemüsebrühgewürz
päckchen gemüsebrühgewürz
1 Päckchen Granatapfelmelasse
päckchen granatapfelmelasse
päckchen granatapfelmelasse
1 Päckchen Schawarma-Gewürzmischung
päckchen schawarma-gewürzmischung
päckchen schawarma-gewürzmischung
Salz und schwarzer Pfeffer
salz und schwarzer pfeffer
salz und schwarzer pfeffer
1 Stange Lauch
stange lauch
stange lauch
Schritte
Schritt 1
In einem Wasserkocher 600ml Wasser aufkochen. Den __Lauch__ längs halbieren, den __grünen__ und __weißen Teil__ getrennt in feine Streifen schneiden.
Schritt 2
Den __Blumenkohl__ in ca. 2cm große Stücke schneiden.
Schritt 3
Die __weißen Lauchstreifen__ in einem mittelgroßen Topf mit 2EL Olivenöl und 1 Prise Salz bei mittlerer Hitze 2–3Min. farblos anbraten. Den __Blumenkohl__ zugeben, mit dem heißen Wasser ablöschen und __1 Prise Gewürzmischung__ sowie das __Brühgewürz__ unterrühren. Die __Suppe__ einmal aufkochen lassen und ca. 10Min abgedeckt köcheln lassen, bis der __Blumenkohl__ gar ist.
Schritt 4
Inzwischen die Haut vorsichtig abziehen und die __Makrele__ in kleine Stücke zupfen.
Schritt 5
Wenn der Blumenkohl weich ist, die __Crème fraîche__ unterrühren und die __Suppe__ mit einem Stabmixer fein pürrieren. Mit Salz, Pfeffer und der __Gewürzmischung__ abschmecken würzen. Sollte die __Suppe__ sehr dickflüssig sein, ggf. etwas mehr Wasser hinzugeben.
Schritt 6
Den __restlichen Lauch__ in die __Suppe__ rühren und nach Belieben kurz erwärmen. Die __Suppe__ auf tiefe Teller verteilen und die __Makrele__ darauf anrichten. Mit der __Granatapfelmelasse__ und ggf. __restlicher Gewürzmischung__ garnieren und servieren.
