1 Packung Babyspinat
babyspinat
babyspinat
Special: Wassermelonen-Smoothie & Kiwi-Spinat-Smoothie
kid_friendly
no_gluten_ingredients
under_30min
vegetarian
Ein gut gekühlter Smoothie hebt die Laune garantiert und liefert dir viele Vitamine. Mit der cremig-fruchtigen Mischung aus Wassermelone, Granatapfel und Joghurt startest du rosarot in den Tag. Den Nachmittagsdurchhänger bekämpfst du dann erfolgreich mit dem knallgrünen Powermix aus Kiwi, Birne, Spinat und Cashews.
Koch-Tipp
Wer einen leistungsstarken Mixer hat, kann nach Belieben noch 2–3 Eiswürfel mitpürieren und den Smoothie sofort genießen.
Utensilien
- Standmixer
- Messbecher
- Sparschäler
- Sieb
Allergene
- milk
- tree_nuts
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 408.00 kcal
- carbs: 61.80 g
- fat: 10.00 g
- proteins: 9.80 g
Notizen
Zutaten
1 Birne
birne
birne
1 Packung Cashewkerne
cashewkerne
cashewkerne
1 Becher Joghurt
joghurt
joghurt
2 Kiwis
kiwis
kiwis
1 Minigurke
minigurke
minigurke
1 Päckchen Ahornsirup
päckchen ahornsirup
päckchen ahornsirup
1 Granatapfel
ranatapfel
ranatapfel
1 Wassermelone
wassermelone
wassermelone
Schritte
Schritt 1
Die __Melone__ halbieren und das __Fruchtfleisch__ mit einem Löffel in mundgerechten Stücken herauslösen.
Schritt 2
Den __Granatapfel__ halbieren und über einer mit Wasser gefüllten Schüssel aufbrechen. Die __Granatapfelkerne__ unter Wasser aus den Fruchtwänden und Häutchen lösen. Das Pulen im Wasser verhindert, dass sich __Granatapfelsaft__ in der Küche verteilt. Die schwimmenden Häutchen mit einem Löffel abschöpfen, dann die gepulten __Granatapfelkerne__ in ein Sieb abgießen.
Schritt 3
Die __Wassermelonenstücke__, die __Granatapfelkerne__ und den __Joghurt__ in einen Standmixer geben und einige Minuten fein pürieren. Den __Smoothie__ gut gekühlt servieren.
Schritt 4
Für den zweiten __Smoothie__ die __Cashews__ grob hacken und mindestens 5Min. in 100ml lauwarmem Wasser einweichen. Vor dem Pürieren in einem Sieb abtropfen lassen. Die __Birne__ schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Die __Gurke__ längs halbieren und ca. 0,5cm breite Scheiben schneiden.
Schritt 5
Die __Kiwis__ halbieren, das __Fruchtfleisch__ mit einem Löffel aus der Schale lösen und grob würfeln.
Schritt 6
Der Reihe nach die __Birnen__, die __Gurken__, den __Spinat__, die __Kiwis__, die abgetropften __Cashews__ und den __Ahornsirup__ in einen Standmixer geben. 250ml Wasser angießen und alles einige Minuten fein pürieren. __Tipp:__ Wer mag, kann auch Kokoswasser verwenden. Den __Smoothie__ gut gekühlt servieren.
