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ID 44732 | Kategorien: Fleisch

Durch das intensive Madras-Currypulver wird dieser Salat ein Hit! Das zarte Hähnchenfleisch wird in der Pfanne angebraten, und nebenbei rührst du dir aus gerösteten Kokosraspeln, Sojasauce und Limette ein frisches Dressing an. Guten Appetit!

Utensilien

• Backofen
• Backblech und Backpapier
• mittelgroße Pfanne
• kleine Pfanne
• Sparschäler
• Küchenreibe
• Zitronenpresse

Allergene

• gluten
• mustard
• soy

Naehrwerte (pro Portion)

• calories: 455.00 kcal
• carbs: 14.80 g
• fat: 25.20 g
• proteins: 36.40 g

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Notizen

Zutaten

Essig
essig

10g frischer Koriander
frischer koriander

1 Packung Hähnchenbrustfilet
hähnchenbrustfilet

1 Karotte
karotte

1 Packung Kokosraspel
kokosraspel

1 Minigurke
minigurke

1 Päckchen Madras-Currypulver
päckchen madras-currypulver

Pfeffer
pfeffer

Pflanzenöl
pflanzenöl

1 Packung Romanasalat
romanasalat

1 rote Zwiebel
rote zwiebel

1 Packung Sojasauce
sojasauce

1 unbehandelte Limette
unbehandelte limette

Zucker
zucker

Schritte

Schritt 1

Den Backofen auf 200°C Umluft (220°C Ober-/Unterhitze) vorheizen. Die __Karotte__ schälen, längs halbieren und schräg in 0,5–1cm breite Scheiben schneiden. Die __Zwiebel__ schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Die __Karotten__ und die __Zwiebeln__ mit __1–2EL Sojasauce__ vermengen und auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech 15–20Min. im Ofen rösten.

Schritt 2

Den __Salatstrunk__ abschneiden, den __Salat__ halbieren und in breite Streifen schneiden. Die __Gurke__ längs vierteln und die Kerne mit einem Löffel herauskratzen. Die __Gurke__ in schräge, ca. 0,5cm dünne Streifen schneiden. Die __Korianderblätter__ von den Stängeln zupfen und grob schneiden.

Schritt 3

Das __Fleisch__ mit etwas Küchenkrepp trocken tupfen und horizontal halbieren, sodass __2 dünne Schnitzel__ entstehen. Das __Fleisch__ mit dem __Currypulver__ und 1EL Pflanzenöl einreiben und in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 2–3Min. anbraten. Vom Herd nehmen und ca. 5Min. ruhen lassen.

Schritt 4

Die __Kokosraspel__ in einer kleinen Pfanne ohne Zugabe von Fett 1–2Min. leicht braun anrösten. __Vorsicht__, sie können schnell verbrennen. Zum Abkühlen aus der Pfanne nehmen.

Schritt 5

Die __Limettenschale__ abreiben, dann die __Limette__ halbieren und auspressen. Den __Limettenabrieb__ und __-saft__ mit den __gerösteten Kokosraspeln__, 1EL Pflanzenöl, 1–2EL Essig und __Sojasauce nach Geschmack__ zu einem __Dressing__ verrühren und mit Zucker und Pfeffer abschmecken.

Schritt 6

Die __gerösteten Karotten__ und __Zwiebeln__ mit dem __Salat__, den __Gurkenstreifen__ und dem __Kokos-Limetten-Dressing__ vermengen. Das __Fleisch__ leicht schräg in Tranchen schneiden und auf dem __Salat__ anrichten. Mit dem __Koriander__ garnieren und servieren.