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ID 48869 | Kategorien: Fleisch

Zarte Hähnchenbrust und lecker geröstetes Ofengemüse, dazu ein fein gewürzter Couscoussalat mit orientalischen Gewürzen und einem süßlich-herben Dressing mit Granatapfelmelasse und frischer Petersilie – das ist perfektes Soulfood an kalten Tagen.

Utensilien

• mittelgroße Pfanne

Allergene

• gluten

Naehrwerte (pro Portion)

• calories: 665.00 kcal
• carbs: 75.10 g
• fat: 18.30 g
• proteins: 42.70 g

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Notizen

Zutaten

150g Couscous
couscous

1 gelbe Paprika
elbe paprika

Essig
essig

5g frische Petersilie
frische petersilie

1 Packung Hähnchenbrustfilet
hähnchenbrustfilet

2 Karotten
karotten

Olivenöl
olivenöl

OP W52 2025 - pomegranate extract, Hasaniko, EU, 15ml granaatappel extract, Hasaniko, EU, 15ml
op w52 2025 - pomegranate extract, hasaniko, eu, 15ml granaatappel extract, hasaniko, eu, 15ml

1 Päckchen Ras-el-Hanout-Gewürzmischung
päckchen ras-el-hanout-gewürzmischung

Salz
salz

Schwarzer Pfeffer
schwarzer pfeffer

1 Zucchini
zucchini

Zucker
zucker

1 Zwiebel
zwiebel

Schritte

Schritt 1

Den Backofen auf 220°C Umluft (240°C Ober-/Unterhitze) vorheizen. Die __Paprika__ vierteln, entkernen und in 1–2cm breite Streifen schneiden. Die __Zwiebel__ schälen, halbieren und in feine Halbringe schneiden. Die __Karotten__ schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Die __Zucchini__ längs halbieren und schräg in ca. 1cm dicke Scheiben schneiden.

Schritt 2

Das __Gemüse__ auf ein Backblech geben, mit 1EL Olivenöl, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker mischen und für ca. 20–25Min. im Ofen garen.

Schritt 3

Inzwischen 300ml Wasser in einem Wasserkocher aufkochen. Den __Couscous__ in einer Schüssel mit der __1/2 der Gewürzmischung__, Salz und Pfeffer sowie 1–2EL Olivenöl und Essig mischen und anschließend mit dem heißen Wasser übergießen. Abgedeckt ca. 8–10Min. ziehen lassen.

Schritt 4

Das __Hähnchen nach Schärfewunsch__ mit der __restlichen Gewürzmischung__, Salz und etwas Pfeffer würzen. In einer mittelgroßen Pfanne mit 1EL Olivenöl bei starker Hitze 1–2Min. von jeder Seite goldbraun braten, dann für die letzten ca. 8–10Min. der Backzeit zum __Gemüse__ auf das Blech geben und mitgaren, bis das __Fleisch__ durch und das __Gemüse__ goldbraun ist.

Schritt 5

Aus __25ml der Granatapfelmelasse__ und 1–2EL Essig ein __Dressing__ mischen und mit Salz abschmecken.

Schritt 6

Die __Petersilienblätter__ abzupfen und fein hacken. Den __Couscous__ mit einer Gabel auflockern und die __Petersilie__ untermischen. Das __Hähnchen__ in Tranchen schneiden und mit dem __Ofengemüse__  auf dem __Couscous__ anrichten. Mit dem __Dressing__ beträufeln und servieren.