1 Dose Bio-Kichererbsen
bio-kichererbsen
bio-kichererbsen
Grillkäse auf Kichererbsensalat Low Carb mit Zucchini und Oliven
high_protein
low_carb
no_gluten_ingredients
under_30min
vegetarian
Mit diesem bunten Kichererbsensalat nehmen wir euch mit auf eine Reise der Sinne! Zu im Ofen gerösteten Kichererbsen, Karotten und Zucchini servierst du knusprig-leckeren Grillkäse. Wir finden: Kross und goldbraun in der Pfanne gebraten schmeckt er einfach perfekt!
Koch-Tipp
Wer mag, kann die Oliven auch klein schneiden.
Utensilien
- Backofen
- Backblech und Backpapier
- mittelgroße Pfanne
- Zitruspresse
- Sieb
Allergene
- milk
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 801.00 kcal
- carbs: 47.00 g
- fat: 51.60 g
- proteins: 34.90 g
Notizen
Zutaten
200g Grillkäse
grillkäse
grillkäse
1 Karotte
karotte
karotte
1 Knoblauchzehe
knoblauchzehe
knoblauchzehe
Olivenöl
olivenöl
olivenöl
1 Pck. Ras-el-Hanout-Gewürzmischung
pck. ras-el-hanout-gewürzmischung
pck. ras-el-hanout-gewürzmischung
1 Pck. schwarze Oliven
pck. schwarze oliven
pck. schwarze oliven
10g Petersilie
petersilie
petersilie
Salz und Pfeffer
salz und pfeffer
salz und pfeffer
1 Tomate
tomate
tomate
1 unbehandelte Zitrone
unbehandelte zitrone
unbehandelte zitrone
1 Zucchini
zucchini
zucchini
Schritte
Schritt 1
Den Backofen auf 220°C (200°C Umluft) vorheizen. Die __Karotte__ ggf. schälen und in ca. 0,5cm dünne Scheiben schneiden. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech mit der __½ der Gewürzmischung__, 1 Prise Salz und 2TL Olivenöl vermengen, gleichmäßig verteilen und ca. 5Min. im Ofen vorbacken.
Schritt 2
Die __Kichererbsen__ in ein Sieb abgießen, mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Die __Zucchini__ längs halbieren und in ca. 1cm breite Scheiben schneiden. Den __Knoblauch__ schälen und fein würfeln.
Schritt 3
Die __Kichererbsen__, die __Zucchini__ und den __Knoblauch__ mit der __restlichen Gewürzmischung__ und 1 Prise Salz vermengen, dann zu den __Karotten__ aufs Blech geben und das __Gemüse__ weitere 5–8Min. im Ofen rösten.
Schritt 4
Die __Tomate__ in grobe Stücke schneiden, dabei den Strunk entfernen. Die __Petersilie samt Stängeln__ grob hacken. Die __Zitrone__ halbieren und auspressen.
Schritt 5
Den __Grillkäse__ in ca. 0,5cm dünne Scheiben schneiden und in einer mittelgroßen Pfanne mit 1EL Olivenöl bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 1–2Min. goldbraun anbraten.
Schritt 6
Das __Ofengemüse__, die __Tomaten__, die __Petersilie__ und die __Oliven__ mit __1–2EL Zitronensaft__ und 1EL Olivenöl vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, dann den __Salat__ auf Teller verteilen, den __Grillkäse__ darauf anrichten und servieren.
