Chinesische Rindfleischpfanne mit pfeffriger Sauce und Reis

ID 50278 | Kategorien: Fleisch, Reis, Vegetarisch

dairy_free kid_friendly meat under_30min

Die schnell zubereitete Rindfleischpfanne wartet mit knackig gebratener Paprika und Zucchini auf und verführt mit einer süß-würzigen Sauce, die mit Pfeffer verfeinert wird. Dazu gibt es leckeren Basmatireis. Nicht umsonst wünscht man in China „man man chi“ – Iss langsam!

Dauertime_level_4

Schwierigkeiteasy

Meal-Typmeat

Rezept-Typstandard

Ernaehrung-

ChefBas

Utensilien

mittelgroßer Topf mit Deckel
große Pfanne
Messbecher
Sieb

Allergene

gluten
soy

Naehrwerte (pro Portion)

calories: 649.00 kcal
carbs: 74.30 g
fat: 22.90 g
proteins: 35.80 g

Originalrezept oeffnen

Notizen

Zutaten

2 Lauchzwiebeln
auchzwiebeln

300g Basmatireis
basmatireis

3 gelbe Paprika
elbe paprika

2 Packungen Rindergeschnetzeltes
en rindergeschnetzeltes

2EL Honig
honig

Pflanzenöl
pflanzenöl

Salz und Pfeffer
salz und pfeffer

100ml Sojasauce
sojasauce

2 Zucchini
zucchini

Schritte

Schritt 1

In einem mittelgroßen Topf 600ml leicht gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Den __Reis__ in einem Sieb unter fließendem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt. Den __Reis__ in das kochende Wasser geben und bei niedrigster Hitze abgedeckt 10–12Min. kochen, bis das Wasser aufgesogen und der __Reis__ gar ist. Noch ca. 5Min. ohne Hitzezufuhr abgedeckt ziehen lassen.

Schritt 2

Die __Zucchini__ der Länge nach halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Die __Paprika__ vierteln, entkernen und in dünne Streifen schneiden.

Schritt 3

Den __weißen Teil der Lauchzwiebeln__ in dünne Ringe, den __grünen Teil__ schräg in dünne Ringe schneiden.

Schritt 4

Die __Zucchini__ und die __Paprika__ in einer großen Pfanne mit 2EL Pflanzenöl bei starker Hitze 3–5Min. scharf anbraten. Das __Gemüse__ aus der Pfanne nehmen und auf einem Teller beiseitestellen, die Pfanne nicht auswischen.

Schritt 5

Das __Fleisch__ trocken tupfen und in der Pfanne mit 2EL Pflanzenöl bei starker Hitze ca. 1Min. rundum scharf anbraten. Die __weißen Lauchzwiebelringe__ dazugeben und kurz mitbraten, dann __2/3 der Sojasauce__ und 2EL Honig unterrühren, kräftig mit Pfeffer würzen und alles weitere 1–2Min. braten. Die __Zucchini__ und die __Paprika__ untermengen.

Schritt 6

Die __Rindfleischpfanne__ auf dem __Reis__ anrichten und mit den __grünen Lauchzwiebeln__ garniert servieren.

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Titel

Quelle URL

Portionen

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Schwierigkeit

Dauer Label

Dauer von (Min)

Dauer bis (Min)

Dauer Einheit

Rezept-Typ

Meal-Kategorie

Ernaehrung

Chef

Schaerfe

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Beschreibung

Koch-Tipp

Kategorien

Fisch Fleisch Kartoffeln Pasta Reis Vegan Vegetarisch

Tags

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Zutaten

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Schritte

1|In einem mittelgroßen Topf 600ml leicht gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Den __Reis__ in einem Sieb unter fließendem Wasser abspülen, bis das Wasser klar bleibt. Den __Reis__ in das kochende Wasser geben und bei niedrigster Hitze abgedeckt 10–12Min. kochen, bis das Wasser aufgesogen und der __Reis__ gar ist. Noch ca. 5Min. ohne Hitzezufuhr abgedeckt ziehen lassen.|/media/steps/100200-1-ff1f685352cad5c5.jpeg
2|Die __Zucchini__ der Länge nach halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Die __Paprika__ vierteln, entkernen und in dünne Streifen schneiden.|/media/steps/100200-2-3b3bf9f55339cd27.jpeg
3|Den __weißen Teil der Lauchzwiebeln__ in dünne Ringe, den __grünen Teil__ schräg in dünne Ringe schneiden.|/media/steps/100200-3-3b514a7961a9e9e8.jpeg
4|Die __Zucchini__ und die __Paprika__ in einer großen Pfanne mit 2EL Pflanzenöl bei starker Hitze 3–5Min. scharf anbraten. Das __Gemüse__ aus der Pfanne nehmen und auf einem Teller beiseitestellen, die Pfanne nicht auswischen.|/media/steps/100200-4-cb5e4d6a17d1278e.jpeg
5|Das __Fleisch__ trocken tupfen und in der Pfanne mit 2EL Pflanzenöl bei starker Hitze ca. 1Min. rundum scharf anbraten. Die __weißen Lauchzwiebelringe__ dazugeben und kurz mitbraten, dann __2/3 der Sojasauce__ und 2EL Honig unterrühren, kräftig mit Pfeffer würzen und alles weitere 1–2Min. braten. Die __Zucchini__ und die __Paprika__ untermengen.|/media/steps/100200-5-7e1594bafeabc883.jpeg
6|Die __Rindfleischpfanne__ auf dem __Reis__ anrichten und mit den __grünen Lauchzwiebeln__ garniert servieren.|/media/steps/100200-6-b8075e67b6468071.jpeg

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Utensilien

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Allergene

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Naehrwerte

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