20g Basilikum
basilikum
basilikum
Geflügelhackbällchen Sub-Style auf Dinkel-Gemüse-Bowl
low_calorie
poultry
under_30min
Es soll schnell gehen, aber ein bisschen selber kochen möchtest du auch? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für dich. Die nahrhafte Lunch-Bowl mit Dinkel und Gemüse ist vorgegart und wird mit wenigen weiteren Zutaten zu einer noch köstlicheren Mahlzeit. Wenig Aufwand, viel Genuss!
Utensilien
- große Pfanne
Allergene
- gluten
- milk
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 533.00 kcal
- carbs: 62.80 g
- fat: 16.50 g
- proteins: 27.60 g
Notizen
Zutaten
400g Geflügelhackbällchen
geflügelhackbällchen
geflügelhackbällchen
Olivenöl
olivenöl
olivenöl
400g passierte Tomaten
passierte tomaten
passierte tomaten
2 Pck. Hartkäse, gehobelt
pck. hartkäse, gehobelt
pck. hartkäse, gehobelt
Salz und Pfeffer
salz und pfeffer
salz und pfeffer
4 Lunch Bowls mit Dinkel, Erbsen & Gemüse
unch bowls mit dinkel, erbsen & gemüse
unch bowls mit dinkel, erbsen & gemüse
Schritte
Schritt 1
Die __Dinkel-Bowl__ in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze in 2–3Min. erwärmen. Inzwischen die __Basilikumblätter__ abzupfen. Die __½ der Basilikumblätter__ mit der __Dinkel-Bowl__ verrühren. Die __Dinkel-Bowl__ in Servierschüsseln umfüllen und abgedeckt warm halten.
Schritt 2
In derselben Pfanne 1EL Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen und die __Geflügelbällchen__ 2–3Min. von allen Seiten anbraten, dabei regelmäßig die Pfanne rütteln, um die __Geflügelbällchen__ beim Braten zu drehen.
Schritt 3
Die __passierten Tomaten__ angießen und die Hitze reduzieren. Die __Sauce__ ca. 2Min. sanft einköcheln lassen, dabei die __Geflügelbällchen__ regelmäßig in der __Sauce__ wenden. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und die __Geflügelbällchen samt Sauce__ auf der __Dinkel-Bowl__ anrichten. Mit dem __Käse__ und den __restlichen Basilikumblättern__ garniert servieren.
Schritt 4
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Schritt 5
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Schritt 6
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