Zurueck zur Liste

ID 6431 | Kategorien: Fisch, Vegetarisch

Es soll schnell gehen, aber ein bisschen selber kochen möchtest du auch? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für dich. Die nahrhafte Lunch-Bowl mit Dinkel und Gemüse ist vorgegart und wird mit wenigen weiteren Zutaten zu einer noch köstlicheren Mahlzeit. Wenig Aufwand, viel Genuss!

Utensilien

• Schneebesen
• Sieb

Allergene

• fish
• gluten
• milk

Naehrwerte (pro Portion)

• calories: 663.00 kcal
• carbs: 61.80 g
• fat: 28.10 g
• proteins: 36.50 g

Originalrezept oeffnen

Notizen

Zutaten

Balsamicoessig
balsamicoessig

200g Feta
feta

2 Becher Joghurt
joghurt

2 Dosen Thunfisch in Wasser
n thunfisch in wasser

Olivenöl
olivenöl

1 Pck. griechische Gewürzmischung
pck. griechische gewürzmischung

1 rote Zwiebel
rote zwiebel

Salz und Pfeffer
salz und pfeffer

4 Lunch Bowls mit Dinkel, Erbsen & Gemüse
unch bowls mit dinkel, erbsen & gemüse

2 Gurken
urken

Schritte

Schritt 1

Die __Gurken__ der Länge nach halbieren, dann quer in 0,5–1cm breite Stücke schneiden. Die __Zwiebel__ schälen, halbieren und in dünne Streifen schneiden.

Schritt 2

In einer großen Schüssel den __Joghurt__ mit ca. der __¾ der Gewürzmischung__ und 2EL Essig verrühren. 2EL Olivenöl kräftig unterschlagen, dann mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 3

Den __Thunfisch__ abgießen, mit der __Dinkel-Bowl__, den __Gurken__ und den __Zwiebeln__ in die große Schüssel geben und alles gut mit dem __Dressing__ vermengen. Mit Salz und Pfeffer sowie ggf. mehr __Gewürzmischung__ nachwürzen, dann auf Schalen oder tiefe Teller verteilen. Den __Feta__ über dem __Salat__ in kleine Stückchen bröckeln und servieren.

Schritt 4

Dein Feedback ist wichtig, denn es hilft uns, unsere Rezepte und unser Angebot zu verbessern und mehr von dem zu liefern, was du liebst. Also sei nicht schüchtern – bewerte jedes Rezept, das du aus unserem Menü ausprobiert hast!

Schritt 5

Großzügigkeit ist eine tolle Sache und gutes Essen will geteilt werden! Schicke deinen Freunden ein köstliches Geschenk und lade sie über deinen Account zu Marley Spoon ein – sie erhalten dann ein besonderes Willkommensangebot und du bekommst von uns eine kleine Belohnung, wenn sich deine Freunde über deine Einladung anmelden!

Schritt 6

Kennst du schon die köstlichen Leckereien aus unserem Markt? Dort findest du kaltgepresste __Säfte__, feine Desserts oder Zutaten für einen bunten Beilagensalat. So machst du deine nächste Mahlzeit zu etwas ganz Besonderem!