Du hast die Wahl!
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Tofu-Gemüse-Curry mit Ei Low Carb mit Brokkolireis
climate_hero
dairy_free
high_protein
low_carb
no_gluten_ingredients
under_30min
vegetarian
Dein Terminkalender platzt wieder aus allen Nähten oder du hast einfach keine Lust, lang in der Küche zu stehen? Kein Grund zur Panik! Performance+ heißt das Zauberwort! Denn mit den frischen Gerichten von Marley Spoon X Goldspoon musst du keine Kompromisse eingehen, wenn es mal schnell gehen soll, bis ein nahrhaftes Mahl auf dem Tisch steht. Nix Tiefkühl? Check! Protein? Check! Geschmack? Check! Zeitersparnis? Check! Na also!
Utensilien
- Mikrowelle oder Backofen
Allergene
- egg
- soy
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 657.00 kcal
- carbs: 15.80 g
- fat: 53.10 g
- proteins: 26.10 g
Notizen
Zutaten
4 Pck. Tofu-Gemüse-Curry mit Ei & Brokkolireis
pck. tofu-gemüse-curry mit ei & brokkolireis
pck. tofu-gemüse-curry mit ei & brokkolireis
Schritte
Schritt 1
Das Gericht ist frisch zubereitet. Beachte das Mindesthaltbarkeitsdatum je nach gewähltem Liefertag und bewahre deine Mahlzeit bis zur Zubereitung im Kühlschrank auf:
__Liefertag Montag: 6 Tage
Liefertag Dienstag: 5 Tage
Liefertag Mittwoch: 4 Tage
Liefertag Donnerstag: 3 Tage
Liefertag Freitag: 2 bzw. 9 Tage
Liefertag Samstag: 8 Tage__
__Liefertag Montag: 6 Tage
Liefertag Dienstag: 5 Tage
Liefertag Mittwoch: 4 Tage
Liefertag Donnerstag: 3 Tage
Liefertag Freitag: 2 bzw. 9 Tage
Liefertag Samstag: 8 Tage__
Schritt 2
Die Folie an drei Seiten abziehen, aber nicht entfernen, und das __Ei__ auf einem Teller beiseitestellen. Die Folie wieder auflegen und die Schale auf einen mikrowellengeeigneten Teller stellen. Das Gericht bei 600W in 5Min. vollständig durcherhitzen. Dabei darauf achten, dass Kontakt mit der Mikrowellenwand vermieden wird. Mit dem __Ei__ garniert servieren.
Schritt 3
Wer keine Mikrowelle hat, kann das Gericht auch im Backofen erhitzen. Den Backofen auf 180°C vorheizen. Die ofenfeste Folie an drei Seiten abziehen, aber nicht entfernen, und das __Ei__ auf einem Teller beiseitestellen. Die Folie wieder auflegen und das Gericht ca. 25Min. im Ofen erwärmen. Mit dem __Ei__ garniert servieren.
Schritt 4
Orientiere dich an den Entsorgungsrichtlinien deiner Region, um die Verpackung verantwortungsvoll zu entsorgen.
Schritt 5
Großzügigkeit ist eine tolle Sache und gutes Essen will geteilt werden! Schicke deinen Freunden ein köstliches Geschenk und lade sie über deinen Account zu Marley Spoon ein – sie erhalten dann ein besonderes Willkommensangebot und du bekommst von uns eine kleine Belohnung, wenn sich deine Freunde über deine Einladung anmelden!
Schritt 6
Kennst du schon die köstlichen Leckereien aus unserem Markt? Dort findest du kaltgepresste __Säfte__, feine Desserts oder Zutaten für einen bunten Beilagensalat. So machst du deine nächste Mahlzeit zu etwas ganz Besonderem!
