1 Lauchzwiebel
auchzwiebel
auchzwiebel
Bio-Hähnchenfilet mit Kräutern Low Carb mit Apfel-Fenchel-Salat
healthy_choice
low_calorie
low_carb
no_gluten_ingredients
poultry
under_30min
Leicht wie eine Sommmerbrise schmeckt die heutige Salatkomposition aus fruchtigem Apfel mit hauchdünn geschnittenem Fenchel, dessen elegant-würzige Note durch frische Estragonblättchen betont wird. Dazu passend servierst du mit einer duftenden Gewürzmischung verfeinertes Bio-Hähnchenfilet. Bon appétit!
Utensilien
- Grillpfanne oder Pfanne
- Küchenreibe
- Zitruspresse
Allergene
- milk
Naehrwerte (pro Portion)
- calories: 493.00 kcal
- carbs: 18.40 g
- fat: 34.50 g
- proteins: 29.40 g
Notizen
Zutaten
1 Bio-Hähnchenbrustfilet
bio-hähnchenbrustfilet
bio-hähnchenbrustfilet
10g Estragon
estragon
estragon
1 Fenchelknolle
fenchelknolle
fenchelknolle
1 Knoblauchzehe
knoblauchzehe
knoblauchzehe
Olivenöl
olivenöl
olivenöl
1 Pck. Hartkäse, gehobelt
pck. hartkäse, gehobelt
pck. hartkäse, gehobelt
1 Pck. italienische Gewürzmischung
pck. italienische gewürzmischung
pck. italienische gewürzmischung
1 grüner Apfel
rüner apfel
rüner apfel
Salz und Pfeffer
salz und pfeffer
salz und pfeffer
1 unbehandelte Zitrone
unbehandelte zitrone
unbehandelte zitrone
Schritte
Schritt 1
Die __Zitronenschale__ abreiben, dann die __Zitrone__ halbieren und auspressen. Den __Knoblauch__ schälen und fein würfeln.
Schritt 2
Das __Fleisch__ trocken tupfen, mit 2EL Olivenöl, __2EL Zitronensaft__, der __½ der Gewürzmischung__, dem __Knoblauch__ und je 1 kräftigen Prise Salz und Pfeffer vermengen und ziehen lassen.
Schritt 3
Den __Apfel__ vierteln, entkernen und in ca. 2cm große Würfel schneiden. Den __Fenchel__ längs halbieren und in feine Streifen schneiden.
Schritt 4
Das __Fleisch__ in einer Grillpfanne oder einer normalen Pfanne bei starker Hitze auf jeder Seite 4–5Min. braten, bis es goldbraun und gar ist.
Schritt 5
Die __Lauchzwiebel__ in feine Ringe schneiden, dabei den __weißen__ und den __grünen Teil__ voneinander trennen. Die __½ der Estragonblätter oder mehr__ abzupfen.
Schritt 6
2EL Olivenöl mit dem __restlichen Zitronensaft__ und je 1 Prise Salz und Pfeffer verrühren, das __Dressing__ ggf. mit Essig nachwürzen. Die __Apfelwürfel__, den __Fenchel__, die __weißen Lauchzwiebeln__ und den __Estragon__ untermengen. Den __Salat__ mit dem __Käse__ und den __grünen Lauchzwiebeln__ bestreuen. Das __Fleisch__ in Tranchen schneiden und mit dem __Salat__ servieren.
