Zurueck zur Liste

ID 8309

Es soll schnell gehen, aber ein bisschen selber kochen möchtest du auch? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für dich. Die nahrhafte Lunch-Bowl mit Dinkel und Gemüse ist vorgegart und wird mit wenigen weiteren Zutaten zu einer noch köstlicheren Mahlzeit, die du je nach Hunger auch in 2 Portionen genießen kannst, z. B. abends als Dinner und am nächsten Tag im Büro zum Lunch. Wenig Aufwand, viel Genuss!

Utensilien

• mittelgroße Pfanne

Allergene

• gluten
• milk

Naehrwerte (pro Portion)

• calories: 750.00 kcal
• carbs: 75.50 g
• fat: 27.50 g
• proteins: 43.50 g

Originalrezept oeffnen

Notizen

Zutaten

10g Basilikum
basilikum

200g Geflügelhackbällchen
geflügelhackbällchen

Olivenöl
olivenöl

200g passierte Tomaten
passierte tomaten

1 Pck. Hartkäse, gehobelt
pck. hartkäse, gehobelt

Salz und Pfeffer
salz und pfeffer

1 Lunch Bowl mit Dinkel, Erbsen & Gemüse
unch bowl mit dinkel, erbsen & gemüse

Schritte

Schritt 1

Die __Dinkel-Bowl__ in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze in 2–3Min. erwärmen. Inzwischen die __Basilikumblätter__ abzupfen. Die __½ der Basilikumblätter__ mit der __Dinkel-Bowl__ verrühren. Die __Dinkel-Bowl__ in eine Servierschüssel umfüllen und abgedeckt warm halten.

Schritt 2

In derselben Pfanne ½EL Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen und die __Geflügelbällchen__ 2–3Min. von allen Seiten anbraten, dabei regelmäßig die Pfanne rütteln, um die __Geflügelbällchen__ beim Braten zu drehen.

Schritt 3

Die __passierten Tomaten__ angießen und die Hitze reduzieren. Die __Sauce__ ca. 2Min. sanft einköcheln lassen, dabei die __Geflügelbällchen__ regelmäßig in der __Sauce__ wenden. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und die __Geflügelbällchen samt Sauce__ auf der __Dinkel-Bowl__ anrichten. Mit dem __Käse__ und den __restlichen Basilikumblättern__ garniert servieren.

Schritt 4

Dein Feedback ist wichtig, denn es hilft uns, unsere Rezepte und unser Angebot zu verbessern und mehr von dem zu liefern, was du liebst. Also sei nicht schüchtern – bewerte jedes Rezept, das du aus unserem Menü ausprobiert hast!

Schritt 5

Großzügigkeit ist eine tolle Sache und gutes Essen will geteilt werden! Schicke deinen Freunden ein köstliches Geschenk und lade sie über deinen Account zu Marley Spoon ein – sie erhalten dann ein besonderes Willkommensangebot und du bekommst von uns eine kleine Belohnung, wenn sich deine Freunde über deine Einladung anmelden!

Schritt 6

Kennst du schon die köstlichen Leckereien aus unserem Markt? Dort findest du erfrischende Getränke, feine Snacks oder __frische Zutaten__ z. B. für einen bunten Beilagensalat. So machst du deine nächste Mahlzeit zu etwas ganz Besonderem!